¿Aún no sabes cómo vencer al mal de altura y disfrutar al máximo tu aventura en Cusco?

Es importante que estés al tanto de un pequeño desafío al que podrías enfrentarte: el “Soroche” o mal de altura. Pero no te preocupes, estamos aquí para ayudarte a superarlo y garantizar que aproveches cada momento al máximo.

Al llegar a Cusco, es común que te enfrentes al Soroche o también conocido como mal de altura. Una condición que puede causar mareos, agitación y cansancio. ¿La razón? La altitud. Cusco se encuentra a 3,399 metros sobre el nivel del mar, ¡y algunas atracciones alcanzan los 4,000 metros! Esta elevación puede dificultar la oxigenación del cuerpo debido a la alta presión atmosférica.

¿Qué es el Soroche o mal de altura?

Esto ocurre porque en ciudades de altura la presión atmosférica es menor. Cuando nos encontramos a mayor altitud, la densidad de aire disminuye, lo que significa que hay menos moléculas de oxígeno por cada respiración. Como resultado, el cuerpo experimenta una disminución de este, lo que afecta directamente a su capacidad de oxigenación y puede dar lugar a diversos síntomas.

¿A partir de qué altura puedo sentir los síntomas ?

Los síntomas del mal de altura pueden comenzar a sentirse a partir de altitudes de aproximadamente 2,500 metros sobre el nivel del mar. Sin embargo, la gravedad de los síntomas puede variar de persona a persona y puede depender de factores como la velocidad de ascenso, la actividad física y la predisposición genética.

Es importante estar atento a los signos de mal de altura al viajar a lugares de gran altitud y tomar medidas para mitigar los efectos, como descansar adecuadamente, mantenerse hidratado y adaptar gradualmente el cuerpo a la altitud. Si los síntomas persisten o empeoran, es importante buscar atención médica.

¿Cuáles son los síntomas?

El mal de altura o Soroche se puede presentar en diversos síntomas fácil de reconocer en las primeras 6 a 12 horas de tu llegada. Por ejemplo:

• Leves mareos: Es posible que sientas dolores de cabeza, presión y en casos extremos hinchazón. Esto ocurre debido a la disminución de oxígeno en el cerebro.
• Fácil agitación: Empezarás a agitarte más rápido de lo normal por los cambios en los niveles de oxígeno en la sangre.
• Cansancio: Es otro síntoma común, ya que el cuerpo trabaja más para adaptarse a la altura, lo que puede resultar en fatigas y falta de energía

¿Debería preocuparme?

¡Tranquilo! No te preocupes. Estos son solo señales de que tu cuerpo está aclimatándose a la altura y poco a poco verás que los síntomas van desapareciendo.

En muy pocas ocasiones escala a mayores niveles de molestias que requieran el suministro de oxígeno. En esos casos, podrías recibirlo en tu hotel o en cualquier centro médico.

¿Cómo puedo prevenirlo?

Existen una vasta cantidad de recomendaciones para poder prevenir el mal de altura. Es por eso que te presentamos una lista de las mejores que puedes tomar.

• Descanso a la llegada: Al llegar a Cusco, tómate un tiempo para descansar y permitir que tu cuerpo se adapte gradualmente a la altitud. Programa un itinerario flexible que te permita aclimatarte cómodamente.
• Hidratación: Mantente hidratado en todo momento para contrarrestar la deshidratación causada por la altitud. Lleva contigo una botella de agua y bebe regularmente.
• Cuidado de la piel: Protege tus labios del clima seco con un bálsamo labial hidratante. La humedad reducida en la altura puede provocar sequedad en la piel.
• Dieta ligera: Opta por una dieta rica en alimentos andinos como quinoa y kiwicha, que son fáciles de digerir y te proporcionan la energía necesaria. Evita alimentos pesados y condimentados que puedan dificultar la digestión.
• Té de coca: El té de coca es conocido por sus propiedades para aliviar los síntomas del Soroche. Pruébalo para una mejor oxigenación y una sensación de bienestar.
• Suplementos para el mal de altura: Considera llevar contigo suplementos como Sorochepill para aliviar los síntomas del mal de altura y mejorar tu circulación en la altitud.
• Evitar alcohol y tabaco: Estas actividades pueden empeorar los síntomas del Soroche, así que evita su consumo durante tu estadía en Cusco.
• Protector solar: Protege tu piel de los rayos UV intensificados por la altitud con protector solar. No olvides aplicarlo regularmente para evitar quemaduras solares.
• Moderación en la actividad física: Evita el exceso de esfuerzo físico durante los primeros días y adapta tu ritmo gradualmente a la altitud.
• Información sobre alturas: Infórmate sobre las alturas de las atracciones que planeas visitar, especialmente aquellas que superan los 4,000 metros sobre el nivel del mar.

¿Cuáles son los destinos con mayor altitud en Cusco?

Al explorar Cusco y sus atractivos, es crucial estar consciente de las altitudes extremas en ciertos lugares de interés. Aquí te presentamos los puntos más altos que nuestros viajeros suelen visitar:

• Nevado Ausangate: Con una elevación máxima de 6,384 metros sobre el nivel del mar, el Nevado Ausangate ofrece vistas impresionantes. Es importante estar preparado no solo para su altura, si no también para el clima extremo que suele tener este nevado.
• Nevado Salkantay: Con una altura máxima de 6,261 metros sobre el nivel del mar, el Nevado Salkantay es otro destino imperdible para los amantes del trekking. Ten en cuenta la combinación del del desafío físico que conlleva con la altitud.
• Montaña de 7 colores: Esta montaña tiene una elevación de 5,200 metros sobre el nivel del mar. Es un destino turístico cada vez más concurrido por viajeros que aman la naturaleza, pero recomendamos tomar precauciones por la altitud y la prolongada exposición al sol
• Camino Inca, paso de Warmihuañuska: Con una elevación de 4,200 metros sobre el nivel del mar, es indispensable tomar en consideración los tips que les presentamos.
• Machu Picchu: Aunque Machu Picchu está a una altitud más baja, 2,430 metros sobre el nivel del mar, los viajeros aún pueden experimentar síntomas de mal de altura. Es fundamental estar atentos a los síntomas para mitigar sus efectos fácilmente.